วันพฤหัสบดีที่ 27 กันยายน พ.ศ. 2555

วิธีลดพุงที่ถูกวิธี!!!


วิธีลดพุงที่ถูกวิธี!!!


รู้หรือไม่ว่าต่อให้Sit upทุกวันพุงก็ไม่ลด Six packก็ไม่ขึ้น...เพราะอะไร?

เพราะว่า เหตุที่มีพุง เหตุที่ไม่เห็นsix packs เพราะ ไขมันส่วนเกิน เพราะฉะนั้นก็ต้องจัดการที่ต้นเหตุโดยการลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย 

กลับมาตอบว่าทำไมSit upทุกวันพุงไม่ลด? เพราะSit up ไม่ได้ช่วยลดไขมัน วิธีลดไขมันทำอย่างไร?



    1.คุมอาหาร โดยทานให้น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการและเพิ่มการรับประทานโปรตีน เช่น ไข่ขาว ไก่ต้ม ปลา (การทานโปรตีนมากขึ้น ช่วยทำให้ร่างกายอยากอาหารน้อยลงและเผาผลาญดีขึ้น)

     2.ออกกำลังกายแบบ Cardio โดยการออกกำลังกายที่ทำอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย20-30นาที ที่ความ            เหนื่อยพอประมาณ

     3.ออกกำลังกายแบบ Weight Training เพื่อที่จะเพิ่มกล้ามเนื้อในร่างกาย ซึ่งจะช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น (ผู้หญิงไม่ต้องกลัวกล้ามใหญ่นะครับ เป็นไปได้ยากมาก เพราะด้วยเรื่องฮอร์โมนที่ต่างกันระหว่างชาย หญิง)



ลองทำดูครับ...Sit upไม่ช่วยลดพุง แต่ทำให้กล้ามเนื้อท้องแข็งแรงครับ
พยายามตั้งเป้าหมายที่ง่ายๆและเห็นผลได้เร็วก่อนเพื่อสร้างกำลังใจ เช่น ลด2โลใน3อาทิตย์ หรือลดรอบเอว1นิ้วภายใน1เดือน


3 ความคิดเห็น:

  1. ไม่ระบุชื่อ19 ตุลาคม 2555 13:36

    น่าจะแนะนำไม่ให้นอนดึกด้วยนะครับ

    ตอบลบ
  2. ไม่ระบุชื่อ1 เมษายน 2556 21:09

    ขอบคุณมากครับ

    ตอบลบ
  3. ไม่ระบุชื่อ21 พฤศจิกายน 2556 10:34

    บางวันก็เห็นซิกแพ็ค บางวันก็ไม่เห็น..นอนดึกด้วยนี่เองT_T

    ตอบลบ